Sind Smoothies ein wichtiger Teil deiner Morgenroutine? Fragst du dich, ob es bessere Zeiten gibt, um einen Smoothie zu trinken? Egal, ob du unterwegs bist, dich auf dein Training vorbereitest oder einfach nur versuchst, ein paar zusätzliche Früchte und Gemüse für den Tag zu bekommen – wann ist der beste Zeitpunkt?

Smoothies können uns den ganzen Tag über mit Energie versorgen. Sie schmecken nicht nur gut, sondern sind auch vollgepackt mit Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen. Außerdem ist es eine gute Möglichkeit, zusätzliches Obst und Gemüse zu essen. Schlechte Ernährung kann zu Krankheiten führen. Das können wir verhindern, indem wir unsere Ernährung mit Obst und Gemüse aufwerten. Wusstest du, dass nur 1 von 10 Erwachsenen die empfohlene Menge an Obst und Gemüse zu sich nimmt? Das bedeutet, dass nur 1 von 10 Erwachsenen insgesamt fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag zu sich nimmt. Weniger als 10 Prozent der Gymnasiasten erfüllen die Empfehlung für Obst und nur 2 Prozent die für Gemüse. Egal, wann du Smoothies trinkst, dein Körper profitiert von den zusätzlichen Nährstoffen, die er über den Tag verteilt braucht. Und sollte es mal zu anstrengend sein, einen Smoothie selbst zuzubereiten, kannst du auch einfach die Smoothie Bar Berlin besuchen und dir dort einen köstlichen Smoothie zubereiten lassen.

Werfen wir einen Blick auf einige der verschiedenen Vorteile.

Morgens

Wenn es dir normalerweise schwerfällt, morgens in die Gänge zu kommen, ist es einfacher, wenn du die Zutaten für deinen Smoothie schon vorher in deinem Mixbecher oder Krug vorbereitest. Gib morgens einfach deine Lieblingsmilch dazu und los geht’s. So beginnst du deinen Tag mit mindestens ein paar Portionen Obst und Gemüse, die dich in Schwung bringen.

Probiere unseren klassischen Frühstücks-Smoothie mit der perfekten Mischung aus Banane, Haferflocken und Grünzeug. Wenn du einen zusätzlichen Koffeinschub brauchst, probiere den Banana Brew.

Vor und nach dem Training

Laut der Academy of Nutrition and Dietetics ist es am besten, wenn du deinem Körper vor dem Training Kohlenhydrate und etwas Eiweiß zuführst. Dein Körper braucht Kohlenhydrate, um deine Muskeln zu versorgen. Snacks oder Mahlzeiten nach dem Training sollten sich auf die verlorenen Nährstoffe konzentrieren, einschließlich Eiweiß, das den Aufbau und die Reparatur der Muskeln unterstützt.

Probiere diese Snacks 30 Minuten bis drei Stunden vor dem Training aus, um Energie für dein Training zu tanken.

• Apfel/Banane und Erdnussbutter
• Haferflocken und Beeren
• Joghurt und Nüsse/Samen

Mittagessen für unterwegs

Jeder hat mal einen anstrengenden Tag, an dem man keine Zeit für ein Mittagessen findet. Verzichte nicht auf die Nährstoffe, die dein Körper braucht, um dich auf Trab zu halten.

Statt einen Smoothie vorzubereiten, kannst du auch eine Bowl mitnehmen, die alle wichtigen Superfoodz beinhaltet, die dir über den Tag helfen und dich fit halten.

Wenn du nach Möglichkeiten suchst, bei der Arbeit gesund zu bleiben, findest du hier 5 Tipps, wie du bei der Arbeit gesund bleibst.

Deinen süßen Zahn befriedigen

Wenn du dich nach etwas Süßem sehnst, kannst du deine Naschkatze mit zuckerfreien Dessert-Smoothies befriedigen. Füge mehr Eis zu deinen Mischungen hinzu, um die Smoothies flüssiger zu machen, oder mache Smoothie-Bowls mit deinen Lieblingsbelägen daraus.

• Karamell-Apfel-Smoothie
• Minzzustand
• Süßer Schokoladen-Smoothie
• Für Schlaf und Entspannung

Du denkst vielleicht nicht daran, abends Smoothies zu trinken, aber das könnte Teil deiner neuen Schlafenszeit-Routine werden. Versuche, deinen nächsten Smoothie nach dem Abendessen mit einer kleinen Handvoll dieser Lebensmittel zu kombinieren, um den Schlaf positiv zu beeinflussen.

Egal, wie dein Tag verläuft, Smoothies können deinen Körper mit dem nötigen Treibstoff versorgen und dir dabei helfen, deinen empfohlenen Obst- und Gemüsekonsum zu decken. Solltest du mehr darüber wissen wollen oder Inspiration für deine Smoothies benötigen, dann schaue einfach mal hier nach und überzeuge dich von den vielfältigen Ideen, die dir Gefallen an Obst und Gemüse geben.