Falls du es noch nicht mitbekommen hast, sobald du allen von deiner Schwangerschaft erzählt hast, wirst du mit Tipps voll bombardiert und kannst gar nicht mehr richtig sortieren, was du für wichtig hältst und was eventuell Schwachsinn ist, wir haben dir 10 wichtige Tipps für dich, die dir helfen, eine gesunde Schwangerschaft zu führen.

Natürlich willst du nur das Beste für dich und dein Kind und hier kommen wir ins Spiel.

Frühzeitige pränatale Betreuung

Wenn du planst, eine Familie zu gründen, oder gerade erfahren hast, dass du schwanger bist, ist eine gute Schwangerschaftsvorsorge für dich und dein Baby wichtig. Bei deinem ersten Besuch kann dein Arzt oder deine Ärztin deine Schwangerschaft bestätigen und dich auf bestimmte Krankheiten untersuchen, die zu Komplikationen führen können.

Also ran an das Telefon.

Achte auf eine gesunde Ernährung

Es ist zwar in Ordnung, wenn du während der Schwangerschaft ab und zu deinem Gelüsten nachgibst, aber du solltest bedenken, dass du normalerweise nur 300 Kalorien pro Tag zusätzlich brauchst. Achte darauf, dass du jeden Tag genügend Eiweiß und Kalzium zu dir nimmst und vermeide Wurstwaren, um zu verhindern, dass du Bakterien zu dir nimmst, die deinem Baby schaden könnten.

Nimm pränatale Vitamine

Erkundige dich bei deinem Arzt, welche pränatalen Vitamine für dich und dein Baby am besten geeignet sind, insbesondere wie viel Folsäure und Kalzium du brauchst. Pränatale Vitamine stellen sicher, dass du deinem Baby die wichtigen Vitamine und Nährstoffe gibst, die es braucht, wie Folsäure, Eisen, Kalzium und DHA. Diese Vitamine spielen eine wichtige Rolle bei der Entwicklung von Knochen, Sehkraft und Gehirn.

Regelmäßig Sport treiben

Regelmäßige tägliche Bewegung erhöht deine Chancen auf eine vaginale Entbindung und hilft dir, die üblichen Schwangerschaftsbeschwerden zu bewältigen. Bewegung kann auch die Genesung nach der Geburt unterstützen. Wenn du vor der Schwangerschaft nicht regelmäßig Sport getrieben hast, solltest du mit deinem Arzt sprechen, bevor du mit einem Sportprogramm beginnst.

Höre auf deinen Körper

Im ersten und dritten Schwangerschaftsdrittel ist dein Körper müde und will dir damit sagen, dass du dich schonen sollst. Höre also auf deinen Körper und lehne dich mit einem guten Buch zurück und genieß eine Tasse Kamillentee während Schwangerschaft. Das hilft dir dich zu entspannen.

Falls du kein Fan von Kamillentee bist, ähnlich wie bei mir, dann versucht einmal den Klapperstorchtee von Mom to Mom, der Kräutertee kann sehr beruhigend wirken.

Verzichte auf Alkohol und schränke Koffein ein

Es ist wichtig, dass du dich während der Schwangerschaft gut um deinen Körper kümmerst. Wir empfehlen dir, während der Schwangerschaft auf Alkohol zu verzichten, deinen Koffeinkonsum einzuschränken und keine nicht verschreibungspflichtigen Medikamente einzunehmen. Der Genuss von Alkohol kann die Entwicklung des Gehirns und der Wirbelsäule deines Babys beeinträchtigen, zu viel Koffein wird mit einer höheren Fehlgeburtsrate in Verbindung gebracht und nicht verschreibungspflichtige Medikamente können zu Geburtsfehlern oder Verhaltensstörungen führen.

Begrenze deine Exposition

Wenn du in der Nähe von Chemikalien oder anderen Stoffen arbeitest, die bekanntermaßen Geburtsschäden verursachen können, ist es wichtig, dass du die notwendigen Schritte unternimmst, um dein Baby zu schützen. Außerdem ist es wichtig, dass du während der Schwangerschaft ungiftige Haushaltsreiniger verwendest, um das Risiko einer Belastung zu verringern.

Besuche deinen Zahnarzt/deine Zahnärztin

Die hormonellen Veränderungen während der Schwangerschaft können zu einem erhöhten Risiko für Zahnfleischentzündungen führen. Erhöhte Progesteron- und Östrogenspiegel interagieren mit den Bakterien im Zahnbelag, was zu geschwollenem, empfindlichem oder blutendem Zahnfleisch führt.

Trage Sonnenschutzmittel

Deine Haut ist anfälliger für Sonnenbrand und Chloasma (dunkle, fleckige Flecken im Gesicht), wenn du schwanger bist. Deshalb ist es wichtig, einen Sonnenschutz mit mindestens LSF 30 oder höher aufzutragen und Solarien zu meiden.

Geh zum Arzt, wenn du dich nicht gut fühlst

Wenn du eines der folgenden Symptome hast, empfiehlt das Center for Disease Control, deinen Arzt aufzusuchen:

  • Vaginales Bluten oder Auslaufen von Flüssigkeit
  • Kontraktionen, die im Abstand von 20 Minuten oder weniger auftreten
  • Schmerzen jeglicher Art
  • Starke Krämpfe
  • Herzklopfen
  • Schwindel oder Ohnmacht
  • Verminderte Aktivität des Babys
  • Kurzatmigkeit

Schlusswort

Wie schon öfter in diesem Beitrag erwähnt, ist es wichtig, dass du auf deinen Körper hörst und dir Zeit nimmst. Falls du dich nicht gut fühlst, dann geh lieber einmal mehr zum Arzt als einmal zu wenig.

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